106學年度 1學期 康健養生 Young Q適能瑜珈第9期
特別公告事項 :
報名繳費優惠說明
即日起-8/15前享早鳥價2300元(24小時)
課程上課日期 :
2017/09/14 ~ 2017/12/07
上課時間 :
週四上午,9:00-11:00
報名費用 :
2800 元
授課教師 :
林宥棋
課程內容 :
 
9/14
定位中心線/如何在運動中保持中心線
9/28
平衡訓練/船式及變化
10/5
舒緩訓練/躺姿轉手、緩和落枕痠痛
10/12
腹肌訓練/肘碰膝式及強度變換
10/19
預防下背痛/伸展下背及坐骨神經
10/26
股四頭肌訓練/新月式,英雄式
11/2
核心訓練/棒式,肘撐棒式
11/9
布巾操/布巾伸展操
11/16
側腰身訓練/美人側臥式及強度變化
11/23
平衡訓練/跪姿超人及強度變化
11/30
背部訓練/上犬式,青蛙式
12/7
小抗力球/舒肩鬆背,及核心訓練
招生名額 :
20 名
報名期間 :
2017/05/26 15:28 ~ 2017/09/14 15:28
上課場地 :
嘉義市清江推廣教育大樓-403多功能教室
課程介紹 :
以漸進式增加強度,加強核心訓練,強化肌力及肌耐力,減少腰部及關節的壓力。
讓身體找到適當的運動強度,有氧及律動增強心肺功能,提高身體的含氧量。
提供住宿代訂? :
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